3 замечательных, низкокалорийных блюда — завтрак, обед и ужин — для красивой фигуры

Салат для сушки тела. Идеальный ужин!

Салат для сушки тела. Идеальный ужин!

Вкусно, сытно и очень диетично!

100 гр — 75,6,  Белки — 7,1, Жиры — 3, Углеводы — 1,46

Продукты:

пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр

Приготовление:

Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!

Яблочные оладушки: потрясающий низкокалорийный завтрак!

Яблочные оладушки: потрясающий низкокалорийный завтрак!

На 100 гр — 75,7 Ккал    Б/Ж/У — 2.59/1.89/11.28

Продукты:

Яблоки — 4 шт
Мука цельнозерновая — 2 ст. л
Яйцо — 2 шт
Сода — 3 г
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере. Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.
Жарим на масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой).

Приятного аппетита!

Вкуснейшая куриная пицца без грамма теста. Отличный обед!

Вкуснейшая куриная пицца без грамма теста. Отличный обед!

На 100 гр — 120,13 Ккал    Б/Ж/У — 21.28/2.71/1.49

Продукты:

Филе куриное — 600 г
Йогурт натуральный — 50 г
Сыр твердый нежирный — 70 г
Паста томатная — 50 г

Приготовление:

Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.

Приятного аппетита!

Загрузка...

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>