здоровое питание

 

 

 

здоровое питание

«Что бы мне такого съесть, чтобы похудеть?» Мы обычно воспринимаем это выражение как шутку, однако ничего смешного тут нет. Процессы «безвозвратного» похудения начинаются только тогда, когда мы приходим к системе здорового питания, а не терзаем свое тело всевозможными диетами, которые полны ограничений и запретов. Об этом вам скажет любой диетолог. Здоровое питание для похудения так же несет в себе запрет на употребление некоторых продуктов, но, поверьте, без них человеческий организм может прекрасно обойтись.

Чем отличается система здорового питания от всевозможных диет, обещающих реальный результат, но скромно умалчивающих о негативных последствиях? Любая диета – это как правило полное или частичное исключение из рациона некоторых продуктов, которые имеют жизненно важное значение для нормального функционирования организма. Диета рано или поздно закончится и с неё придётся «слезть», чтобы не нанести непоправимый вред здоровью. Но как только диета прекращается, человек возвращается к своему обычному режиму питания и соответственно к нему возвращаются и его килограммы. Здоровое питание – не диета, а образ жизни. Диета – это всегда стресс для организма, так как она, пусть и на время, запрещает употребление тех или иных продуктов. Следуя же принципам здорового питания, вы получите стресс разве что от запрета на употребление колы, фаст-фуда и магазинных полуфабрикатов. Думаю, пережить этот шок мы в состоянии.

Здоровое питание для похудения – это свод простых правил и принципов, следовать которым не сложно и даже приятно. Давно доказано, что любая привычка вырабатывается за 40 дней. Следуя нижеприведенным  простым правилам, вы за полтора месяца приучите себя питаться правильно, а значит сделаете стройным и здоровым свое тело. Итак начнём?

• Стакан горячей воды – должен быть выпит вами с самого раннего утра. Желательно пить именно чистую горячую воду, так как именно она очищает желудочно-кишечный тракт и плавно запускает все системы организма. Просто вода – скучно? Можете добавить в стакан лимонный сок и чайную ложку мёда, молотую корицу или сок имбиря (если нет заболеваний ЖКТ) – эти специи усиливают обмен веществ. Завтракать после воды можно не ранее чем через 15-30 минут.

• Питьевой режим в течение всего дня должен соблюдаться неукоснительно. Если нет противопоказаний, в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Вам необходимо приучить себя выпивать по стакану воды каждый час, и вы сразу заметите, что начнут уходить отёки, пропадёт одышка, а желание поесть окажется просто жаждой. Чай, кофе, соки и супчики — это всё еда и к питью не относятся.

• Очень полезная привычка, которую следует завести — питаться «как в детском саду», то есть, 4-5 раз в день маленькими порциями. Длительные перерывы между приёмами пищи вызывают большое чувство голода и как следствие способствуют увеличению порций и перееданию.

• Не наедайтесь на ночь, но и не голодайте, следуя странному предписанию «не есть после 18-00».Это работает для тех, кто ложится спать в 21-22 часа. Если же вы ложитесь спать в полночь , ваш скромный ужин должен быть за 3 часа до сна, т.е в 21-00

здоровое питание

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>